ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ခြင်း:
- ကိုယ့်အားလုံးကို စိစစ်ပါ။ ကိုယ့်အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို သိရှိပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လျော်ကြားစွာလက်ခံပါ။
အကောင်းမြင်စိတ်:
- ကောင်းကျိုးဆောင်သောအနေအထားတွင် နေထိုင်ပါ။ အကောင်းမြင်စိတ်ထားခြင်းနှင့် ပတ်သက်သောစာများကို ဖတ်ပါ။
- နေ့စဉ်အနေနဲ့ အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့်စတင်ပါ။
အပြုသဘောဆောင်သောလုပ်ငန်းများ:
- အများအကျိုးပြုလုပ်ငန်းများ (Volunteer work) လုပ်ပါ။
- သူများအားကူညီပါ။ သူများကို ကူညီခြင်းက ကိုယ့်စိတ်ကိုတိုးတက်စေပါသည်။
သဘောထားကောင်းမှု:
- နေ့စဉ်အတွက် ကျေးဇူးတင်စရာများကို စဉ်းစားပါ။ သဘောထားကောင်းမှုကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
- မိမိ၏အောင်မြင်မှုများကို မွေးမြူပါ။ မိမိကိုယ်ကို အားပေးပါ။
စနစ်တကျကျင့်ဝတ်များ:
- ရိုးသားမှု၊ ကျင့်ဝတ်ရှိမှု၊ သန့်ရှင်းမှု စသည်တို့ကို လိုက်နာပါ။
- မိမိ၏လုပ်ရပ်များအတွက် တာဝန်ယူပါ။
လေးစားမှု:
- ကိုယ်နှင့်အခြားသူများကို လေးစားပါ။ မိမိကိုယ်တိုင်ကိုလည်း လေးစားပါ။
- အခြားသူများ၏ အမြင်များကိုလည်း လေးစားပါ။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရေး:
- စားသောက်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အားကစားခြင်းတို့ကို စနစ်တကျ ပြုလုပ်ပါ။
- စိတ်နှင့်ကိုယ်နှစ်ခုစလုံး ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန် လေ့ကျင့်ပါ။
ပညာပေးစာအုပ်များ:
- ပညာပေးစာအုပ်များ ဖတ်ပါ။ စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုတိုးတက်စေသော စာအုပ်များကို စဉ်းစားဖတ်ရှုပါ။
- မိမိ၏ကျင့်ဝတ်နှင့်ပတ်သက်သော အကြောင်းအရာများကိုလည်း ပိုမိုသိရှိပါ။
လေ့ကျင့်မှုများ:
- မှတ်စုတစ်ခုခု ရေးပါ။ မိမိ၏စိတ်အတွင်းအပြင်ကို မှတ်စုတွင် ရေးသားပါ။
- အသိဉာဏ်တိုးတက်ရေးအတွက် ပဟေဠိများ၊ ဉာဏ်ပညာဂိမ်းများ ကစားပါ။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ:
- စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်များနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
- စိတ်နှင့်ခန္ဓာအတွက် အသိပညာရှိသူများ၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ။